Szacuny
1
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3223
wiram mam nastepujace pytanie:
cwicze niecale 2 miesiace po przerwie okolo rocznej. Moj trening wyglada solidnie, cwicze 4 razy w tyg, tyle ze cwiczenia na kazda partie miesni wykonuje taka sama ilosc, czyli przykladowo klatka: wyciskanie na poziomej 4x10 4x10 4x10 4x10 skosnej 4x8 4x8 4x8 4x8 i rozpietki 4x10 4x10 4x10 4x10.
szczerze mowiac odopwiada mi to i nie chce nic kombinowac, ale z tego co tu widze na forum to zmiana po pewnym czasie jest wrecz konieczna ???
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
Z tego co wiem to jest konieczna, poniewaz organizm sie pozniej przyzwyczaja do tyhc samych cwiczen, bodzcow.
Zmien pare cwiczen, albo ciezar zwieksz, lub kat trzymania, zalezy...
Szacuny
7
Napisanych postów
516
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18189
tak zmiana to rzecz konieczna. Przecież przez ćwiczenie wzrasta ci siła i nie możesz przez kilka miesięcy trenować na stałym ciężarze i z taką samą liczbą powtórzeń
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3223
nie do konca...
ciezar oczwyiscie zwiekszam w miare mozliwosci, chodzi tak wlasciwie o liczbe powtorzen i przerwwe miedzy seriami. Widzialem tu co u niektorych ze na przyklad jedna partia wyglada tak
4x12 4x10 4x8 4x6 ( dokladanie obciazenia )
zastanawiam sie czy to robi az taka roznice co do
4x10 4x10 4x10 4x10 ( staly ciezar )
jesli to konieczne to przeciez rowniez moge o tym pomyslec ale pytanie czy to juz jest konieczne po 2 miesiacach czy moge sobie jeszcze machac standardowo, 'amatorsko' ???
Zmieniony przez - spikey5 w dniu 2008-03-25 09:06:39