Co z kolacją?

Cześć. Jeżeli mozecie mi cos konkretnego doradzic i pomoc to bede bardzo wdzieczny ;)

Chodzi mi o to, że mam 170 cm i waże ok 75 kg , chce jednak zrzucic ok 4-5 kg, bo taka waga by mnie satysfakcjonowala no i miescilbym sie w odpwoedneij kategorii wagowej na zawodach ;P hehe trenuje trzy razy w tygodniu karate (poniedzialek, wtorek i poiatek) oraz 3 razy w tygodniu silowania ( poniedzialek rano) sroda wieczorem, sobota)

treningi karate tez mam wieczorem bo od 18 do 20.

No i teraz moje pytanie, z racji tego , że nie chce stosowac żadnej diety co jedynie zmneijszyc wielkosc posilkow i zrezygnowac z kolacji calkwoicie, to czy po wiczornym treningu, jeżeli nie zjem kolacji to schudnę? i czy bardzo ucierpi na tym tkanka miesniowa?? czy moze jednak nie rezygnowac calkowicie z wieczornych posilkow a tylko ograniczyc ilosc posilkow przez caly dzien ?? Nie wiem , dlatego pytam i oczekuję pomocy, za wszelkie pomocne odpwoedzi dziekuje ;)mam nadzieję , ze wiecie o co mi chodzi;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 170

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 92

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam zielonego pojęcia;/

Aktywność w ciągu dnia: j/w

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w

Odżywianie: staram sie racjonalnie, ale jem duzo , dużo spalam

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszysko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, hmb cla

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: już teraz nie

Stosowane wcześniej diety: nie

hmm Dieta to podstawa kolego :D Nie rezygnuj z kolacji musi to byc pełne białko jest to jedzenie po treningowe wrzuć tam jakiś biały ser 150-200 gram nie zmniejszaj ilosci posilków tylko podziel na 4-5 mniejszych poczytaj o 10 wskazówek żywieniowych jeżeli nie chcesz diety
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-25 20:50:03

po treningu siłowym posiłek musi składać się z białka i węglowodanów.

Pozdr

po treningu białko z mięsa i węgle koniecznie(w przypadku diety zbilansowanej / tradycyjnej, umiarkowanej low carb).
rezygnacja z po treningowego to b. zły pomysł.
pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 20:54:37