gruchal
Pompki na poręczch to jedno z najlepszych ćwiczeń na triceps. Jeżeli nie macie na siłowni maszyny z przeciwagą, to proponuję aby było Ci łatwiej poproś kogoś aby prztrzymał ci ugięte nogi w kolanach za kostki z tyłu i ewentualnie trochę ci pomagał. Gwarantuję Ci, że po kilku miesiącach będziesz sam wykonywał po 8 ruchów w seri Sam. Tak to jest z ćwiczeniami, że najtrudniejsze dają najlepsze efekty, tyczy się to również przysiadów, martwego ciągu i podnoszenia na drążku. Powodzenia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
52 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4058
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
306
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3171
mi kompletnie to cwiczenie nie wchodzi na triceps! robie je w dniu klatki, prowadze łokcie jak najszerzej i klatka jest w..bana po 3 seriach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
412
ja robie triceps z plecami spróbuj tak zrobić
...
Napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
jak na triceps to lokcie wasko i i nie pochylac sie!
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Poprzedni temat
plan treningowy na amse dal 80kg+ moja fotka ale po spadkach(;
Następny temat
nieprostowanie łokci!!
