Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : ok.66
Wzrost : 182
Cel treningowy : ?
Staż treningowy na słowni : jakieś 6 miesięcy ponad 1,5 roku temu
Uprawiane inne sporty : nieregularnie rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : brak
Pierwsza sprawa to cel treningowy. Chudy napewno nie jestem , ale waga mówi co innego. Mam trochę tłuszczu tu i ówdzie i stąd nie wiem czy powinienem korzystać z treningu na mase czy na redukcje coś. Głownie zależy mi, aby poprawić kształt sylwetki i 'uwidocznić' mięśnie.
Kiedyś ćwiczyłem trochę takim zwykłym splitem wg rozpiski kolegi, ale teraz już wiem że była źle ułożona, jednak i tak dała efekty.
Zastanawiałem się nad treningiem FWB i myśle nad tym:
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;]
Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38