Zaniedbałem sylwetkę przez okres zmagania się z kontuzjami, do tego doszły słodycze i niezdrowe napoje (cola w dużych ilościach).
Chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki, wiem że to będzie trwało no ale trzeba zacząć Utworzyła mi się oponka na brzuchu, moje pytanie brzmi: czy a6w + brzuszki wystarczą by pozbyć się oponki?
Chodzi o zrzucenie samego tłuszczu, efekty ładnego brzucha odkładam na razie na drugi plan.
Ogólnie ze sportem nie ma u mnie problemów, kocham grać w piłkę (niestety dłuższa przerwa), dodatkowo od początku wakacji zacząłem biegać by popracować nad kondycją i oczywiście nad wagą.
Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie jem dużo i nie opycham się na noc. Oczywiście Cole zastąpiłem wodą niegazowaną a słodycze warzywami.
Chciałbym prosić o utworzenie diety, ale nie takiej typu (płatki z wodą itd) Jestem młody i jeszcze rosnę , także wolał bym jeść w mniejszych ilościach i dużo zdrowiej.
Ogólnie chciałbym zrzucić 8-9kg i oczywiście tej okropnej oponki. Mam nadzieje że w mojej sytuacji jest to możliwe, bo kocham sport i chce do niego wrócić ;>
Z góry przepraszam, post może napisany jest troszku chaotycznie, no ale to mój 1 post :D Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 186
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: \/
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x/tydzień, siłownia, spacery, piłka nożna, koszykówka, ćwiczenia w domu
Odżywianie: Jem normalnie, staram nie opychać się na noc. Moją zmorą jest Cola, ktorej pilem ogromne ilosci & słodycze.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wakacje~
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -