ja to widzę następująco..
Wszystkie ćwiczenia w superseriach.
1. 2 x ( Plecy na maszynie + klatka na maszynie )
2. 7 ćwiczeń na mięśnie naramienne po 2 serie w każdym ćwiczeniu, duży cięzar po 9 powótrzeń.
3. 2x ( grzbiet na wyciągu + triceps + plecy na wyciągu _
4. 7 ciwczen na miesnie naramienne po 2 serie w każdym ciwczeniu, mały cięzar po 25 powotrzen
5. 2x ( biceps + riceps + biceps )
6 2 x ( kaptury + grzbiet )
7. 1 x Klatka na bramie.
jak to wygląda ? Próbowałem już nie raz.. lubię to.