przed I posilkiem:
kre-alkalyn 3 kaps (1,5 zalecanej porcji)
HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce)
45 min przed treningiem:
xpand caplets 6 kaps (1,5 zalecanej porcji)
AAKG 4 kaps (dawkowanie jak na etykietce)
bezposrednio po treningu:
HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce)
izolat białka
30 min przed ostatnim posilkiem:
CM3 4 kaps (dawkowanie jak na etykietce)
HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce)
oczywiscie dieta jest dopracowana, nie pisalem o witaminach, zma, omega 3 bo to podstawa... i jeszcze jedno czy mozna brac omega 3 o godz 19 do posilku (nie jest to posilek potreningowy) ??
Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2008-07-30 16:36:27