Trening brzucha do oceny

Wiec tak:
Brzuszki na drazku glowa w dol 4-5x30
unoszenie nog w zwisie na drazku 4-5x30
brzuszki na lawce skosnej 4-5x30

Trening mam zamiar wykonywac 5 razy w tyg, ale zastanawiam sie czy okres regeneracji nie bedzie za krotki. Trening chyba dosc intensywny, ale wydaje mi sie ze dam sobie rade. Prosze o ocene czy wogole oplaca sie go robic i o jakies wskazowki. Z gory dzieki.

Rob brzuch 2-3x w tygodniu
Zacznij od cwiczenia na dolne miesnie brzucha np. unoszenie nog ze zwisu na drazku, potem na gorne-unoszenie sie ze zwisu glowa w dol, ale w tym cwiczeniu nie ma sensu dociagac klatki az do kolan bo wtedy juz nie pracuje brzuch (tylko miesien ledzwiowy odpowiadajacy za przywodzenie kolan do klatki piersiowej) i na koniec zwykle spiecia, ale tez nie do samego konca.

Czyli w takiej kolejnosci:

unoszenie nog w zwisie na drazku 4x30
brzuszki na drazku glowa w dol 4x30
brzuszki na lawce skosnej 4x30

Mysle ze bede go wykonywal 4 razy w tyg (pon, wto, czwartek, patek). A niewiesz gdzie mozna kupic takie zaczepy, na ktorych mozna bezpiecznie zawisnac na drazku ?