1.skłony w leżeniu płasko.
2.Przysiady
3.Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
7.Martwy ciąg
8.Martwy ciąg na prostych nogach.
9.Uginanie ramion ze sztanga
10.Pompki na poręczach
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie
12. Wspięcia na palce w siadzie
TYlko nie wiem czy dobrze jest ułożony, bo nie chcę ćwiczyć 8 tyg. na złym planie więc prosze o pomoc. pozdrawiam.
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...