suple - pomoc w rozplanowaniu

siema. Dane w profilu wszystkie.
od roku szkolnego mam zamiar zakupić troszki odżywek.
Mam Shock Therapy w domu ale planuję dokupić:

*OLIMP BCAA Mega Caps

*OLIMP Creatine Mega Caps
lub tu nie wiem co wybrać...
* OLIMP TCM Mega Caps
*BIOGENIX Carb BX


trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w klubie kyokushin

teraz rozplanowanie:
łącznie 4 treningowe i 3 nietreningowe
TRENINGOWE:
rano - 4 kapsy kreatyny
przed treningiem porcja Shock Therapy
po treningu 4 kapsy BCAA i porcja carbo
NIETRENINGOWE
tylko kreatyna rano na czczo.

dawkowanie może być

tylko że w dni z karate dawkowanie inne:
rane kretka
przed bcaa i po również z carbo.



EDIT:
a może dorzucić coś?

Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-08-11 21:29:49

dorzucić możesz białko na uzupełnienie diety