Chcialbym sie zwrocic do Was o pomoc bo naprawde nie jestem zadowolony z tego co sie dzieje z moja waga itd.
Ale do rzeczy.
Mam 25 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Moze nie jest to jakies zatrwazajace ale gorszy jest fakt ze jakies 3-4 lata temu wazylem w okolicach 80-85 kg (i taka wage chcialbym z powrotem odzyskac).
Mysle ze glowny problem w moim wypadku polega na odzywianiu i braku ruchu. Spedzam duzo czasu przy komputerze (praca) przez co moja aktywnosc jest jakos tam ograniczona.
Do tego wszystkiego dochodza jeszcze godziny posilkow (brak sniadania, obiad zjadany na miescie z braku czasu i jakas lekka kolacja). Poza tym glownie napoje gazowane lub herbata z lyzeczka cukru.
Chcialbym w mozliwie jak najszybszy sposob odzyskac swoja dawna wage - czyli 80-85 kg. Wiem na pewno ze:
- gazowane - stop
- cukier do herbaty - stop
- godziny posilkow - pewnie tez do modyfikacji
- wiecej aktywnosci fizycznej
Co jeszcze? Co jesc zeby to osiagnac? Co polecacie?
Bede wdzieczny za pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 100
Wzrost: 190
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 101
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: praca - glownie przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka (okazjonalnie), rower (weekendy)
Odżywianie: nieregularne posilki, jedzenie na miescie, napoje gazowane, brak sniadania
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry stan zdrowia
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, cwiczenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak