kriSLee
Nie "sprawdza mi się" większość programów i technik związanych z progresją, ciężarem maksymalnym itd. itd., aż w końcu trafiłem na ten temat
https://www.sfd.pl/Jaki_CM_-t184141.html gdzie ostatni post przypomniał mi o tym pomijanym elemencie jak wytrzymałość.
Bo np. wg tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max powinien oscylować w okolicach 80kg, tym czasem empirycznie sprawdzałem i 100kg podniosłem 3 razy :/
Jak nic wskazuje to na...'nie proporcjonalną do siły' wytrzymałość mięśnia (?).
Przechodząc do sedna - w jaki sposób ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ( w kontekście: liczby powtórzeń, serii, przerw między seriami, liczby treningu danej grupy w tygodniu)?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
https://www.sfd.pl/Jaki_CM_-t184141.html gdzie ostatni post przypomniał mi o tym pomijanym elemencie jak wytrzymałość.
Bo np. wg tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max powinien oscylować w okolicach 80kg, tym czasem empirycznie sprawdzałem i 100kg podniosłem 3 razy :/
Jak nic wskazuje to na...'nie proporcjonalną do siły' wytrzymałość mięśnia (?).
Przechodząc do sedna - w jaki sposób ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ( w kontekście: liczby powtórzeń, serii, przerw między seriami, liczby treningu danej grupy w tygodniu)?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."
Krzysztof Piekarz
rion10
