Czemu tak mało serii na partie . Klatkę chcesz robić tylko wyciskając na ławce?? Poczytaj o podziałach tygodniowych w treningu i ilościach serii ... Wszystko jest w tematach podwieszonych ... Na nie lepiej z takim stażem po 3 razy w tygodniu np.
PON: BARKI 4ćwiczenia*4serie , NOGI 4ć*4s
SR; KLATA4ćw*4s ,
BICEPS+TRICEPS(super serie)3 ćwiczenia * 4 superserie , brzuch 3 ćw * 4 s
PT: PLECY, (razem z kapturami)5ćw * 4 s , PRZEDRAMIONA 3ć * 3 s
A ćwiczenia już sobie sam dobierz ...
https://www.sfd.pl/temat107470/ Przede wszystkim przeczytaj uważnie ten art (ze pełnym zrozumieniem ) Pozdrawiam
Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-22 23:10:28
Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-22 23:20:15
Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-22 23:20:40