Mam 15 lat, 171 cm wzrostu i 50 kg wagi.
Mam już ustaloną dietę na masę.
Chciałbym abyście mi rozpisali plan treningowy na każdą partię mięśni
Chodzi mi o trening domowy.
Mam sztangielki, drążek, ewentualnie jakieś pompki, brzuszki.
Z góry dzięki,
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: tydzień
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę mieć dostęp do siłki, ale wole nie ryzykować w tym wieku. Mam sztangielki, drążek, ewentualnie pompki, brzuszki itp.
Dieta: mam już ustalona na masę.
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne