osobiscie wole rano i przed treningiem brac kreatyna z tego wzgledu ze odstep miedzy pierwsza a druga dawka jest wiekszy, bardziej odpowiedni
wiecej kreatyny w miesniach moze sie zgromadzic
przykladowo lepiej wziasc 10g w dwoch dawkach w odstepie kilku godzinnym niz wziasc 10g na raz