Trening A
>Nogi
Przysiady 2s
MC 2s
>Plecy
Wioslowanie w opadzie 2s
Podciaganie na drazku do klatki 2s
>Klatka
Wyciskanie hantli w skosie w gore 3 s
>Barki
Wznosy hantli bokiem na prostych rekach 3 serie ( moze lepiej na ugietych)
>Triceps
Pompki na poreczach 3s
>Biceps
Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3s
Trening B
>Klatka
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s
>Barki
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s
>Triceps
Prostowanie ramion na wyciagu 3s
>Plecy
Podciaganie hantla w opadzie 2s
Wyprosty tulowia 2s
>Nogi
Wyprosty nog na maszynie2 s
Uginanie nog w lezeniu 2s
>Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3 s
i teraz mam pytanie do Was, bo jak widzicie moj trening A i B sa rozne, w treningu A cwicze od najwiekszej grupy miesniowej do najmniejszej, a w treningu B cwicze partie ktore jak napisal goergu ze soba wspolgraja, myslicie ze tak jest okej? czy definitywnie musi byc tak ze w treningu A i B zaczynam od najwiekszej partii i nie ma mieszania?
Moj staz to 4 lata, a fbw chce teraz zastosowac zeby zrobic cos innego a przy okazji robie to bo mialem przerwe wakacyjna ( 2 tygodnie)
Waga 94
Wzrost 185
jesli wiesz ocb to tRiP