Jakis czas temu przeszedłem kontuzje nogi (złamanie bocznej kosci podudzia z podwichnięciem) gips 9tyg, rehabilitacja i te sprawy.
Niedawno lekarze orzekli ze moge wrócic juz do uprawiania sportu (9mies mineło od złamania). Sprawa wyglada tak ze jedna noga jest duzo słąbsza od drugiej.
Przeczytałem na forach ze niezłe beda przysiady na jednej nodze (pistol squat) na słabszej nodze nie potrafie jescze zejsc do samej ziemi wiec wykonuje je z krzesła (cos jak przysiady z pudła na jednej nodze - ok 45cm) z czego bede ta wysokosc obnizał.
odzyskanie siły w słabszej nodze jest dla mnie priorytetem a wiec pytanie:
czy lepiej bedzie dla mnie wykonywac to cwiczenie np 2x w tygodniu wieksza iloscia seri , czy moze lepiej robic 5razy w tyg np 2 serie z max ilosc powtórzen?
chodzi mi o to czy jezeli z dnia na dzien bede w stanie obnizac wysokosc pudła o 1-2cm to efekty beda lepsze niz jakbym wykonywał to cwiczenie 2x w tygodniu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 184
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 3lata
Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, narty
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gain bolic + mono