O To Moja Dieta Mile Widziane Poprawki!
1.Śniadanie 5.50
-100g płatków owsianych
-300ml mleka 0,0%
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
2.Posiłek 9.00
-100g ryżu
-150g mieso z indyka
-100g brokułów
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
3.Posiłek
-puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej
-150g miesa z indyka
-100g warzyw
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
4.Przed treningiem
-100g ryżu biały lub brązowy(lub kaszy)
-100g warzyw
-owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...)
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
5.Po treningu
-odzywka typu mass(1g na kg Ciała)
-porcja warzyw
-pierś z indyka
-50g rodzynek
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
6.Kolacja
-200g Twaróg Połtłusty
-oliwa z oliwek(lub olej lniany)
Do tego odzywka mrm metabolic i peptyd glutaminy!
OTO MOJA DIETA POSIŁKI ROZMIESZCZONE SA TAK JAK MOGE PONIEWAŻ PRACA;/
Zmieniony przez - Maaaaser w dniu 2008-10-01 20:36:39
Tych co zrobili jeden cykl w zyciu jest bardzo malo,a tych co zrobili dwa nie ma wcale!