Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
178
Witam chcialbym byc szerszy( przybrac duzo masy) i co przy tym idzie sile. Ale wiekszy nacisk klade na mase. Jaki plan treningowy mam stosowac? Ilosc powtorzen, dlugosc przerw. Ćwicze Klatke biceps triceps plecy barki nogi.Tu troche o mnie:
Mam 16 lat
waze 70 kg
wzrost 173cm
wycisk klatka 100 kg
cwicze 4 miesiace
Stosuje diete i zazywam mass xxl glutamine i creatine ale to ciagle za malo. Chyba nie wiem jak trenowac bo nie widze zadncyh efektych tzn. nie tyje, moje miesnie tak jakby sie nie rozrastaly. POMOZCIE!!!!!!!!!!!!!Z GORY DZIEKUJE