Jako że zacząłem chodzić na siłownie chciałbym ułożyć sobie plan treningowy, który pomoże mi rozwinąć wszystkie partie mięśniowe. Trenować zamierzam 3 razy w tygodniu + jeden dzień basen i sauna.
Zazwyczaj staram się jeść z głową.Od 2lat dzień rozpoczynam od płatków wielo-zbożowych z jogurtem. A potem jakieś jajko chleb itd. Staram się jeść 5 razy na dzień. Od pół roku prawie codziennie skacze przez 15 min na skakance.
Chciałbym aby ktoś wskazał mi na czym oprzeć plan treningowy zakładając ze na wstępie chcę zwiększyć masę mięśniową.
Pozdrawiam
i z góry dzięki za wskazówki
P.S Jestem w trakcie lektury forum więc mogą być linki ze wskazówkami
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 68
Wzrost: 176
Cel treningowy: sportowa sylwetka
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: skakanka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: codziennie rano mix płatkow z jogurtem i 5 posiłków dziennie ( jem to na co mam ochotę)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - beyourself w dniu 2008-10-06 18:33:57