Na razie dysponuję : 2x sztangielki po 6,5 kg.Dwa razy w tygodniu mam dostęp do siłowni.I to tyle.Jakie mogę zastosować ćwiczenia aby biceps urósł do 30 cm . Możecie podać także ćwiczenia na klatkę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 57
Wzrost: 164
Cel treningowy: Poprawienie rzeźby
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Judo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 6,5 kg . 2x na tydzień siłownia.
Dieta: Nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie