Proszę o sprawdzenie i korekte

Witam,

Ułożyłem sobie taki planik treningowy, chciałbym prosić o opinie/korekte. Byłbym bardzo wdzięczny.

3x tydzień(split)

Poniedziałek:

Klatka piersiowa+biceps

Klatka piersiowa:

Wycisk sztangi płasko: 4x12-10-8-6

Wycisk hantli skos góra:3x15-10-5

Brama:4x10

Biceps:

Sztanga Łamana:3x12-10-8

"młotki":3x12-10-8

Modlitewnik:3x10

Środa:

Barki+nogi

Barki:

Wycisk sztangi zza karku stojąc: 4x12-10-8-6

Superseria:
Unoszenie hantli na boki
Unoszenie hantli w przód
3x15-10-5

Podciąganie sztangi do brody: 2x10

Nogi:

Przysiad:4x12-10-8-6

Suwnica:4x12-10-8-6

wyprosty na maszynie:3x15


Wspięcia na palce3x max

Piątek:

Plecy+triceps+przedramie

Plecy:

Wyciąg górny do klatki: 3x10

Wyciąg górny do karku z 2s przytrzymaniem, max napięcie mięśni: 3x10

Wiosłowanie hantlem: 4x15-12-10-8

Szrugsty hantlami:3x15

Triceps:

Wąskie wyciskanie 3x12-10-8

Ściąganie linki:3x10

Dipsy na poręczach 3x8


Przedramie:

"zawijanie"3x15

uginanie nadgarstków, podchwyt:3x15


Sobota:basen+worek

info o sobie

brak prostowników grzbietu

brak tylnej części uda

to tak na pierwszy rzut oka

pozdro

Jakie info?
Moje dane są w profilu:)

Troche musze tutaj sprostować:)
Lekarz zabronił mi robienia martwego ciągu, nie będę się z nim kłucił, chce zadbać o swoje zdrowie. Jak narazie jest ok.

Co do tylnej części uda, to jest ćwiczone przy przysiadzie:)