dobre FBW jako kontynuacja?

Cześć!
Robilem ostatnie 5 tygodni FBW. Ćwiczyłem 3x w tygodniu co drugi dzień. FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane:

Wiek 20
Wzrost 182
Waga 79
Staż 10 miesięcy
Full osprzęt - siłownia

POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni)

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

Trening który chciałbym zacząć:

Klatka piersiowa
wyciskanie sztangi na ławce 3s
Barki
Wyciskanie ciężaru na maszynie szmita 2s
Tricepsy
Ściąganie ciężaru na maszynie 2s
Plecy
Wiosłowanie sztangielką 2s
Unoszenie tułowia z opadu 2s
Nogi
Przysiady na hack maszynce 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
Uginanie ramion młotkowo 2s

Będę tym planem trenował 3 razy w tygodniu (pn-sr-ptk)


Celem jest masa i ewentualne spalenie tłuszczu.

Co poprawić?

Zmieniony przez - csc w dniu 2008-10-13 16:32:07

Zmieniony przez - csc w dniu 2008-10-13 16:33:00