Wstaje do pracy,koło 5.30-6.00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
Koło 8.00
gainera 60g
10:00 śniadanie
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
koło 14.00
gainera 100g
Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
kolo 17.00,18.00 trening 45min
gainera 100g
19.00 Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
20.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g
21.30- 22.00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Może być???