mało sprzetu co dalej ?

no wlasnie posiadam tylko sztange lamana (ogolnie 37kg razem z gryfem) czyli biceps da sie zrobic sztangielke 12kg czyli w sumie francuzkie wyciskanie tez i laweczke do brzuszkow. i tu moje pytanie jak uwazacie ktore partie moge zobic bez silowni i prosze o podanie cwiczen. no i czy ewentualnie moze cos dokupic...

z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc :)

Masz w tematach podwieszonych (tych u samej góry działu) ładnie wszystko opisane Nic więcej nie trzeba Wszystkie partie mięśni da się ćwiczyć bez sprzętu

i jeszcze jedno pytanie czy Waszym zdaniem cwiczenia w domowych warunkach moga byc tak samo intensywne i dajace podobne wyniki co cwiczenia na silowni ze specjalistycznym sprzetem ?

Pewnie że tak.