Na siłownię chodzę raz tygodniowo (w środy, 17.00). Niestety częściej nie da rady, bo zwyczajnie nie mam czasu. Dlatego - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, czy stosować jakiś plan, czy po prostu sobie luźno ćwiczyć? Nie chciałbym tego robić na odwal, jak już chodzić na siłkę, to wolę konkretnie. Planowałbym to zrobić na zasadzie:
Poniedziałek, piątek - trening w domu (różnego rodzaju pompki, ćwiczenia z hantlami, itp.)
Środa - ćwiczenia na siłowni
Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady.