wiek: 20 lat
wzrost: 185cm
waga: 98 kg
Cel: strata zbędnych kilogramów, zwiększenie masy mięśniowej i siły.
Uwagi: W dzieciństwie przebyta przepuklina.
....................................................................
Zacznę od tego że dotychczas niewiele dbałem o swoje ciało ale to nieważne bo chcę to zmienić. Lepiej późno niż wcale. Zamierzam zapisać się na siłownię myślę, że co 2 dzień mógłbym tam ćwiczyć po godzinie czasu. Dodatkowo w domu dysponuję hantlami 2.5 kg(małe) oraz "Orbitrekiem". Praktycznie wszystkie mięśnie mam bardzo słabe.
Czytałem trochę na forum na temat planów ćwiczeniowych ale zupełnie nie wiem co dla siebie wybrać. Jak ćwiczyć ile powtórzeń itp. Trzeba uwzględnić to, że to moja pierwsza przygoda z tego typu ćwiczeniami. I szukam chociażby sposobów ćwiczenia na sprzęcie w siłowni żeby robić to dobrze. Konieczna byłaby tez jakaś dieta... Bo bez tego ani rusz.
Ale mam motywacje i na pewno się nie poddam... Zależy mi przede wszystkim na jakimś planie wg którego mógłbym trenować.
Mam nadzieję, że Ktoś z Was mi doradzi jak zacząć, bo zacząć najgorzej....
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 98
Wzrost: 185
Cel treningowy: schudnąć, nabarać siły i mięśni
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia, orbitrek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jest dobrze...