Wiek : 17
Waga : 83
Wzrost : 171
Cel treningowy : ogólne poprawienie sprawności
Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu : -
Dieta : staram się zdrowo jeść
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Mój plan:
Pon/śr/pt
obwodowo
1.nożyce 1min
2.brzuszki skośne 20 powt
3.brzuszki 20
4.przysiady 20
5.pompki na poręczach 8
6.pompki szeroko 10
7.pompki z nogami na podwyższeniu 10
8.unoszenie tłowia w leżeniu przodem 10
9.pompki wąsko 10
10.pompki na taboretach 8
11.nawijanie ciężarka 10
12.wspięcia na palce na 1 nodze 15
Przed treningiem rozgrzewka, a po rozciąganie...
W dni wolne od treningu rozciąganie, brzuch, drążek. Jak trochę zrzucę ciała zacznę biegać bo teraz trochę szkoda mi stawów...
Czy ten plan jest dobry, czy coś dorzucić?