...
Napisał(a)
witam planuję zmienić ćw na najszersze do tej pory robiłem podciąganie sztangielki w opadzie tułowia i ściąganie linki do klatki...teraz chcem robić wiosłowanie sztangom z uchwytem młotkowym i ściąganie linki podchwytem.....co o tym sądzicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja bym zrobił tak :
1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. podciąganie sztangielki w opadzie tułowia z oparciem o ławke
3. podciąganie podchwytem
4. Sciąganie linki z góry za głowe.
1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. podciąganie sztangielki w opadzie tułowia z oparciem o ławke
3. podciąganie podchwytem
4. Sciąganie linki z góry za głowe.
trzeba j**ać
...
Napisał(a)
mały kox 2 podciądania? Moim zdaniem lepiej to pierwsze podciąganie ale poządnie
Pzdr
Pzdr
...
Napisał(a)
Chcesz mieć porządne plecy? Tylko drążek i wolne ciężary.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
No właśnie moja propozycja:
1. Podciąganie nachwytme szeroko 4 x max
2. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 powt
3. MC 4x 8-10 powt
1. Podciąganie nachwytme szeroko 4 x max
2. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 powt
3. MC 4x 8-10 powt
...
Napisał(a)
J/w tylko dałbym zakres powtórzeń 10-6
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
też myślałem nad drążkiem ale w szerokim chwycie podciągnę się ze 3 razy
...
Napisał(a)
to niech Ci na poczatku kolega pomaga...bez drazka zapomnij o plecach
VeB!!
...
Napisał(a)
No własnie bez drążka zapomnij o plecach jak napisał kolega wyżej, a jak nie masz kolegi na siłce jak cwiczysz to podstawiaj sobie jakieś krzesło
Polecane artykuły