Moje zapotrzebowanie to: 3130kcal
B 2g W 4,5 g T 1,3 g
Chciałbym żebyscie ocenili czy dobrze rozłozyłem sobie wielkość kcal w posiłkach na dzień.
DT
1. 20%-626 kcal (zbilansowany)
2. 10%-313 kcal (gainer, zbilansowany)
3. 20%-626 kcal (b. mało tłuszczu)
4. 30%-283 kcal (gainer) 221 kcal (shake bananowy) 435(ryż + pierś, bez warzyw i tłuszczu) kcal (bez tłuszczu)
5. 15%-470 kcal (białko, warzywa(niewiele węglowodanów), tłuszcz)
6. 5%-156 kcal (białko, niewiele tłuszczu)
NT
1. 20%-626 kcal(zbilansowany)
2. 20%-626 kcal(zbilansowany)
3. 25%-782 kcal(zbilansowany)
4. 20%-626 kcal(zbilansowany)
5. 10%-313 kcal- dodatkowy na uczelni(gainer)- zamienny jedynie miejscami z posiłkiem 2-3 lub 4
6. 5%- 156 kcal(białko+ tłuszcz)
Pozdrawiam i czekam na sugestie
Zmieniony przez - disturbian w dniu 2009-01-07 14:35:27