szukam czegos na podbicie kalori...bialko, gainer, carbo etc
moja dieta wyglada tak ze nie jadam codziennie tych samych posilkow tylk poprostu 6-7 posilkow bogatych w bialka, tluszcze, welge...np. na sniadanie oliwa z oliwek + banan z twarogiem i jjem tego tyle az juz wiecej w siebie nie zmieszcze
kolejne posilki wygladaja odpowiednio lecz tak samo jjem az sie najjem.
dieta sklada sie z podstaw czyli piers z kurczaka, twarog, ryz, tunczyk itp.
do niektorych posilkow chcialem dobijac jeszcze kalorii tak aby bylo ich sporo wiecej niz moge spozyc z jedzenia.
i z tego powodu mam pytanie...co bedzie lepsze na podbicie tych kalori? bialko, gainer, bulk czy cos innego? dodam ze w domu posiadam carbo lecz pije je tylko po treningu wiec 3x w tyg.
ps. cel oczywiscie to masa
Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2009-01-10 18:43:22
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)