posiadam whey mass gaina 3kg, carbo olimpu oraz monohydt kreatyny
moje pytanie to jakie robic odstępy między braniem kreatyny i whey massem (z mlekiem) oraz carbo i w jakim stosunku dawkowac krete do gainera
-w dni trening i nietrening-
cwicze 3-4 razy w tygodniu, diete mam ułożoną
pzdr.