Już od dobrych 2 tygodni przeglądam forum w poszukiwaniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Zawsze na początku roku wyznaczam sobie różne cele - np. poprawa wyników w nauce itp. W tym roku postanowiłem nabrać tężyzny fizycznej dla swojego własnego dobrego samopoczucia.
Przeglądałem temat "Pierwsza wizyta Jasia na forum" i dowiedziałem się, że niestety jestem ektomorfikiem. Czy potrzebna będzie mi jakaś specjalna dieta, by zwiększyć efektywność treningu?
Wyczytałem, że na początek dobry jest plan Joe Weidera. Myślicie, że byłby on odpowiedni dla mnie, jako totalnego laika?
Czy oprócz tego, są jakieś inne rzeczy, o których muszę pamiętać zaczynająć trening?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63 kg
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: masa, klatka, barki, brzuch, ramiona i przedramiona
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, być może na dniach ławka z rozpiętkami
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak