I jak chce robic brzuch to od czego zaczac ? ABS czy A6W ?
robie juz 5 dzien ABS 1 poziom bo nie mam draznka ;/ i nie mam mozliwosci zrobic tych wymachow nogami czy kolanami (czasem jak mamy silownie na treningu,bo trenuje boks to robie te czwiczenia:) )
i robie tak
30 wypchnięcia nóg w leżeniu
15 sec przerwy
25 wypchnięcia nóg w leżeniu
30 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami
15-20 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami
I TAK 3 serie.
czwicze codziennie wieczorem ,po treningu boksu
Przy robieniu juz 3 czwiczenia zaczynaja mnie bolec miesnie brzucha ale jak robie przerwe miedzy 1 a 2 seria to praktycznie nic nie boli ;/ czy tak ma byc ? czy zle robie czwiczenia ? czy to za malo ? ;-(
o nie wiem juz sam;/
popatrzylem na forum i nie znalazlem podobnego dzialu wiec pytam :) jezeli zaspamowalem to przepraszam :(
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68 (normalnie waze 66 ale przytylem troche)
Wzrost: 180
Cel treningowy: Kaloryfer
Staż treningowy na słowni: Nie trenuje na silowni
Uprawiane inne sporty: Boks , wczesniej plywanie (mialem MP)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x 6kg hantke
2 x 4 kg hantle
2 x 2 kg hantle
Dieta: Brak
(opstawilem slodycze,fast foody + pije wode mineralna)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak