1 posiłek ok. 9:00
Jaja kurze całe 120g
Białko jaja kurzego 200g
Musli z owocami suszonymi 100g
Banan/jabłko 100g
2 posiłek ok. 12.00
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ogórek/inne warzywo 100g
Oliwa z oliwek 15 ml
3 posiłek ok. 15.00
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Oliwa z oliwek 15 ml
4 posiłek ok. 18.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Słonecznik, nasiona 25g
Oliwa z oliwek 15 ml
5 posiłek ok. 21:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Razem: 208 g bialka, 79 g tluszczow, 143 g wegli, kcal 2126.
I tu pojawia sie problem - jajka w sniananiu strasznie mi nie wchodza... Macie pomysl co na zamiennik ? I prosilbym o ewentualne wskazowki, jak cos w dietce sie nie spodoba. Dzieki i pozdrawiam!