Dużo bardziej pasuje mi ten zestaw raz będę wykonywał A , raz B
A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Wpięcia stojąc 3 serie
Brzuch
B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Martwy ciąg 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Wspięcia siedząc 3 serie
Brzuch
Tylko nie rozumiem niektórych ćwiczeń :
Wyciskanie hantli skos 3 serie ( na skos ?? chodzi o górne ?? )
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Wspięcia siedząc 3 serie ( stojąc )
P.S. Na pewno znam te ćwiczenia ale są tu różne nazwy , a ja
nie znam tych nazw jakimi się posługujecie na forum ... dziękuje za
podpowiedź