Wiek: 21 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: około 76 kg
Na siłowni tylko udostępnione są maszyny do ćwiczenia. O sztandze, ławeczce i takich typowych ćwiczeniach narazie nie ma co marzyć...
Dostępne maszyny:
- do ćwiczneia bicepsu (zwykłe podnoszenie cieżaru, tak jak sztangielek)
- do ćwiczenia tricepsu (wypychanie ciężaru w dół)
- do klaty (zwykłe wypychanie ciężaru w przód, oraz rozpiętki)
- do barków (wypychanie ciężaru gdzieś tak w pozycji 60 stopni do góry)
- do pleców (przyciąganie ciężaru w pionie i w poziomie)
Wspomne jeszcze że moim priorytetem są bicepsy, tricepsy i klata :)
Miałbym prośbe luknijcie na to okiem i rozpiszcie mi jakiś sensowny plan treningowy. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Chyba zamieściłem wszystkie niezbędne informacjie :)
Aha i napiszcie mi jakieś ćw. żebym sobie "kaptury" wyrobił, może np coś ze sztangielkami z którymi bym powalczył w domu :)
Z góry bardzo dziękuje za pomoc!
Pozdrawiam, Michał
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 182
Cel treningowy: Wyrzeźbienie ciała i troszke większa masa.
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Maszyny do ćwiczeń.
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Narazie Żadne