-po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego
-20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne
-po treningu 40-60g mieszanki białkowej+w. szybkostrawne
W inne znowu takie coś:
-białko 2h przed treningiem(białko jajeczne)
-90-120minut przed treningiem 20 g białka
-po treningu 15 g carbo
-20-30min po treningu białko serwatkowe 30g+ carbo złozone 20g
Który plan jest waszym zdaniem trafniejszy? Zakupiłem 2kg Megabol Egg Pro, 3kg Carbo Biogenix, na opakowaniach pisze, do 3 razy białko i 2 razy carbo, wiec jak widac wszedzie widac różnice zdan. Podliczajac posiłki brakuje mi 70 g białka i 200 weglów. Czekam na wasze opinie.
Zmieniony przez - maniak07 w dniu 2009-02-21 18:42:17