Czy moglby ktos pomóc w tej diecie?
6.30
Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy
10.30 Szkola
Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego?
13.30 Szkola
ten sam problem
16.00 obiad
Ryz+ pierś+ surówka jakas
16.30/17.00 - 18.20 - trening
po treningu Mutant Mass (ile stosowac gramów?)
19.30-
ryz + piers+ surówka
21.30
Bialko 30 g? Serek wiejski, lyzka oliwy, troche platków owsianych, banan?
Z gory dziekuje,