Używam kreatyne w kapsułkach i przed treningiem biorę 2 i po treningu 2.
Jeśli miałbym dokupić carbo lub białko to kiedy miałbym je wypić?? Bo jeśli łyknę kreat. i zaraz przepije białkiem to, to wszystko się wymiesza i chyba nie da dobrych efektów. Jak myślicie??
I co lepiej kupić carbo czy białko żeby zwiększyć wage??