Mój wzrost to 171 cm, waga 71 kg, trening FBW(dodam że jak nie ćwicze FBW w 2 dni wt,czw ) biegam<mało>,trenuje boks.
Wyliczyłem sobie, że moja przemiana dzienna podstawowa wynosi ok. 1700 kcal,
Kalorie spalone podczas moich "wyczynów" fizycznych to ok. 3200 kacl ??? ;)
białko dziennie-165 g
węglowodany-355 g
120 g-tłuszcze
Pytanie:
Nie wydaje mi się, aby te moje obliczenia były poprawne ;(... czy mógłby by mi ktoś pomóc w wyliczeniu potrzebnych mi "posiłków" ???
Tutaj zarzucam link z którego próbowałem coś zrobić - https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Będe wdzięczny za pomoc