Od 4 miesiecy trenuje treningiem FBW który zapmiescił na forum Iverson [FBW 5x5 opcja z dodatkami] z dobrymi efektami jednak chcial bym spróbowac wersji bez dodatków. Zainteresował mnie plan który zamiescił traktor71 z linku poniżej i głownie o jego opinie mi chodzi.
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
W podanym przez ciebie planie w obu zestawach zastosowales podciaganeie na drażku rózny chwyt, nawiązując do planu który proponował Bill Starr używane było wiosłowanie czy warto bylo by zastosowac je zamiast podciaganie czy raczej nie robi to dużej różnicy. Kolejne pytanie to czy mozna zastosowac przysiad przedni w srodkowy dzien zamiast przysadu ze sztanga na karku zastanawia mnie to poniewaz w sa wersje tego planu gdzie w srodkowy dzien do przysiadu używa sie mniejszego ciezaru niż w pozosatele dni. Mark Rippetoe pronował zamiast zaniżania cieżaru użyc przysiadów ze sztanga trzymana z przodu jak wiem używamy do nich mnieszych cieżarów niż do klasycznych.Czy przy moim poziomnie wytrenowania powinienem robic w każdy dzien na maxa przysiad z sztanga trzymana z tyłu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 10
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: średnio
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak