Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam
Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel 10 kg po za domem różne przyrządy znajdujące się na siłowni na mojej uczelni(WaterRower,Rower stacjonalny)
Jeżeli ktoś jest w stanie mi udzielić jakiś porad to był bym bardzo wdzięczny i czekam na odpowiedz
Zmieniony przez - gaznik w dniu 2009-03-14 01:13:50
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Przedewszystkim musisz odbyc konsultacje z lekarzem specjalista, ktory powie ci jakie cwiczenia sa w twoim stanie dozwolone... Napewno zalecil ci basen... To napewno wzmocni twoje miesnie i odciazy stawy kolanowe...
Co mozesz robic jeszcze? Nie wiem... Ale pamietam, ze kumpel przez rok musial ostro uwazac na to kolano, ktore mial operowane takze bez konsultacji ze specjalista nie probuj nic na wlasna reke...
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Konsultacje już przeprowadziłem i lekarz powiedział mi że mogę ćwiczyć tak by nie obciążać kolan (np ćwiczenia na siedząco)tylko teraz chodzi mi o przykład takich ćwiczeń co mógł bym w domu wykonywać z hantlem 10 kg oraz na siłowni na uczelni.Jeżeli był by ktoś w stanie doradzić mi jakieś ćwiczenia to czekam na propozycje