2 Salaterka płatków corn flakes + 250ml mlekiem 3,2%
3 100g ryżu + schabowy lub 2 mielone lub pierś z kurczaka
4 Salaterka płatków corn flakes + 250ml mlekiem 3,2%
5 100g ryżu + 3 parówki lub 3 duże jajka gotowane
6 100g płatków + 2 jaka + 70ml mleka +łyżka miodu +łyżeczka oliwy - placki
7 150g sera białe półtłustego lub tłustego + 4-5łyżeczek drzemu truskawkowego niskosłodzonego
8 2-3 kanapki z szynką lub roladka z kurczaka + 2-3 plasterki sera żółtego
Czasami do obiadu zamiast ryżu są ziemniaki i 2 razy w tygodniu dam zamiast ryżu makaron.
Kolejność posiłków różna, tutaj tylko wymieniłem tylko ile zjadam w ciągu dnia. Dodam fakt, że ciągle głodny chodzę.
Wiem, że nie jest to idealna dieta, ale posiłki szybko przygotowuje i składniki zawsze te mam w kuchni rodziców (czego nie mogę powiedzieć o rybce, bo jest ona raz na tydzień może).
194cm /88kg / typowy ektomorfik /biceps 36 /przedramię 29 /pas 88 /łydka 39cm /udo 59cm /klatka 101
Uwagi, porady mile widziane.
Właśnie jem:
http://img156.imageshack.us/img156/3299/dsc00063sfa.jpg
a rano bylo też podobnie hehe
http://img7.imageshack.us/img7/1474/dsc00062ccp.jpg
Zmieniony przez - Maxloo w dniu 2009-03-14 17:23:58
Maxloo