Na siłownie chodze jakis miesiac, kiedys chodzilem 0,5 roku ale mialem dluga przerwe
Nie mam zadnych diet, probuje jesc duzo bialka, mniej tlustych rzeczy, owoce i tak dalej, mam 17 lat 190 wzrostu waga 75kg, chcialbym nabrac masy, i tu pojawia sie kilka pytan
czy warto jesc na noc? gdy wracam z treningu, robie sobie kolecje i jem okolo 22, to tak zupelnie na wieczor, przewaznie jem
twarog + zwykly chleb do tego jablko
lub jajecznica z 3 jaj + odrobina boczku/kielbasy podsmazanej, duzo przypraw + zwykly chleb do tego jablko
jem na noc nie z tego ze jestem jakis strasznie glodny, tylko po treningu chce uzupelnic bialko, ale widze ze robi mi sie oponka na brzuchu czego bardzo sie obawiam . A czy ten zwykly bialy chleb jest naprawde taki zly? tzn nie zdrowy? Jesli tak to czym go zastapic, odrazu mowie ze nie mam ochoty jesc jakis sucharow.
Na tygodniu mam zamiar kupic sobie bialko, jezeli na przyklad po treningu bede pil porcje bialka, to w zupelnosci moglbym pojsc glodny spac? Czy warto cos do tego zjesc? Zalezy mi na masie miesniowej a nie na tluszczu, ktory niestety na brzuchu mam
Czy warto biegac? mozliwe jest to ze jezeli bede cwiczyl i bral bialko bedzie mi rosla masa miesniowa, a jezeli bede do tego biegal to bede spalal tkanke tluszczowa a masa miesniowa bedzie rosla swoja droga?
Jezeli czwiczymy klatke, na regeneracje potrzebujemy kilku dni, ale czy wg was dobrze by to mi wyszlo gdybym np w pon na silowni cwiczyl klatke a dajmy na to w czwartki/piatki robil pompki, a w poniedzialek odnowa na silowni
Brzuszki mozna robic codziennie? czy brzuch takze potrzebuje czasu na regeneracje.
Czy warto trzymac sie okreslonej liczby powtorzen? Czy czasem lepiej cisnac ile sil?
Wiem wiem, wszystko bardzo chaotycznie napisane, za co przepraszam. Jestem amatorem i poprostu probowalem wam jakos wytlumaczyc o co mi chodzi.
Dziekuje za odpowiedzi
być sobą