avenger0
Siemka. Czytalem sporo na tym forum, ale dopiero dzisiaj zalozylem konto.Przeczytalem duzo artykulow itd. Zeby nie bylo ze nic nie czytalem. Rowniez caly atlas cwiczen mam przestudiowany
Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie cwiczenie na jakie miesnie.
-Jaki trening mi polecacie? czytalem o FBW i ACT ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre.
-Problem z cwiczeniami na klatke, nie mam laweczki tak wiec musza mi wystarczyc tylko pompki, robie rozne odmiany - klasyczne, na krzeslach, z nogami na podwyzszeniu, z rekami na podwyzszeniu . Czy to wystarczy?
-Druga sprawa cwiczenia na plecy. MC nie jest polecane dla poczatkujacych tak wiec jakie cwiczenia polecacie mi na prostowniki grzbietu? Ogolnie na plecy robie - wioslowanie sztanga/sztangielka w opadzie tulowia,szrugsy, dzien dobry.
To wszystkie pytanie do pozostalych partii nie mam zastrzezen ;P
Płeć Mężczyzna
Wiek 16
Waga 71
Wzrost 180
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni cwicze w domu
Uprawiane inne sporty pilka nozna czasami
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki i sztanga
Dieta staram sie zdrowo odzywiac
Przeciwskaznania medyczne brak
Zażywane suplementy brak
Prosze o pomoc w ulozeniu planu
Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie cwiczenie na jakie miesnie.
-Jaki trening mi polecacie? czytalem o FBW i ACT ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre.
-Problem z cwiczeniami na klatke, nie mam laweczki tak wiec musza mi wystarczyc tylko pompki, robie rozne odmiany - klasyczne, na krzeslach, z nogami na podwyzszeniu, z rekami na podwyzszeniu . Czy to wystarczy?
-Druga sprawa cwiczenia na plecy. MC nie jest polecane dla poczatkujacych tak wiec jakie cwiczenia polecacie mi na prostowniki grzbietu? Ogolnie na plecy robie - wioslowanie sztanga/sztangielka w opadzie tulowia,szrugsy, dzien dobry.
To wszystkie pytanie do pozostalych partii nie mam zastrzezen ;P
Płeć Mężczyzna
Wiek 16
Waga 71
Wzrost 180
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni cwicze w domu
Uprawiane inne sporty pilka nozna czasami
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki i sztanga
Dieta staram sie zdrowo odzywiac
Przeciwskaznania medyczne brak
Zażywane suplementy brak
Prosze o pomoc w ulozeniu planu
Krzysztof Piekarz
grimly
wellcome7
