Stratus
Czesć, korzystając z vitalmaxa stworzyłem coś takiego:
(ilość w gramach po prawej stronie nazwy produktu)
1
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500
Otręby pszenne 200
Oliwa z oliwek 5
2
Chleb pszenny 300
Jaja kurze całe 60
Jaja kurze całe 60
Margaryna "Rama" 30
3
Chleb pszenny 100
Jaja kurze całe 180
Oliwa z oliwek 5
Jabłko 150
4
Ryż biały 100
Jaja kurze całe 240
Miód pszczeli 30
5
Serek twarogowy ziarnisty 200
A proporcje żywieniowe z wykresów to:
59% węgle,25% białko, 16% tłuszcze
stosunek kalorii:
41% węgli,21%białko, 30% tłuszcze
A teraz stosunek:
białka: 40% roślinne, 60% zwierzęce
Kw. tłuszczowe:
37%nasycone, 44% jedno-nienasycone, 19% wielonienasycone
Węgle:
66%skrobia, 24% błonnik, 7% laktoza, 3% sacharoza
Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze: wartość procentowa dostarczonych wartości odżywczych w stosunku do obliczonego zapotrzebowania:
bialko: 113%
tłuszcze: 113%
wegle: 117%
w. energetyczna: 115%
Chciałbym usłyszeć opinie ekspertów w dziedzinie zywienia jesli chodzi o nabranie masy, a poza tym czy ide właściwym torem w układaniu diety na mase.
mam jeden problem z tym dziennikiem bo wychodzą mi kosmiczne wartości mikroelementów nawet po 500% zapotrzebowania.
czekam na opinie i pozdrowienia:)
Zmieniony przez - Stratus w dniu 2009-03-25 11:54:50
Zmieniony przez - Stratus w dniu 2009-03-25 11:56:30
(ilość w gramach po prawej stronie nazwy produktu)
1
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500
Otręby pszenne 200
Oliwa z oliwek 5
2
Chleb pszenny 300
Jaja kurze całe 60
Jaja kurze całe 60
Margaryna "Rama" 30
3
Chleb pszenny 100
Jaja kurze całe 180
Oliwa z oliwek 5
Jabłko 150
4
Ryż biały 100
Jaja kurze całe 240
Miód pszczeli 30
5
Serek twarogowy ziarnisty 200
A proporcje żywieniowe z wykresów to:
59% węgle,25% białko, 16% tłuszcze
stosunek kalorii:
41% węgli,21%białko, 30% tłuszcze
A teraz stosunek:
białka: 40% roślinne, 60% zwierzęce
Kw. tłuszczowe:
37%nasycone, 44% jedno-nienasycone, 19% wielonienasycone
Węgle:
66%skrobia, 24% błonnik, 7% laktoza, 3% sacharoza
Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze: wartość procentowa dostarczonych wartości odżywczych w stosunku do obliczonego zapotrzebowania:
bialko: 113%
tłuszcze: 113%
wegle: 117%
w. energetyczna: 115%
Chciałbym usłyszeć opinie ekspertów w dziedzinie zywienia jesli chodzi o nabranie masy, a poza tym czy ide właściwym torem w układaniu diety na mase.
mam jeden problem z tym dziennikiem bo wychodzą mi kosmiczne wartości mikroelementów nawet po 500% zapotrzebowania.
czekam na opinie i pozdrowienia:)
Zmieniony przez - Stratus w dniu 2009-03-25 11:54:50
Zmieniony przez - Stratus w dniu 2009-03-25 11:56:30
siłownia- trudne początki
Krzysztof Piekarz
koles08
