HIT pare pytan :)

WItam. Mam zamiar od Kwitnia zaczac trening HIT . Lecz mam pytanko na temat jego :
1. Czy na dana pratie miesni mam wykonywac tylko 1 cwiczenie ? Czy moze na wieksze partie po 2 cwiczenia a na mniejsze po 1 ?
2.W Pierwszych 2-tygodniach ile seri na kazda partie ( wiem tylko ze po 15 powtorzen).
3.J/w tylko juz w 3 i 4 tygodniu i jeszcze pozniej w 6 i 7 i jeszcze pozniej 7 i 8 ?

Z gory dzieki za odp :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 85

Wzrost: 184

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty: WF w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia publiczna

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bialko

do powyzszego:

Ilośc serii w zakresie 15 powtórzeń pierwsze 2 tygodnie- jedna seria
w zakresie 10 powtórzeń drugie 2 tygodnie- dwie serie
w zakresie 5 powtórzeń trzecie 2 tygodnie- trzy serie

To przeczytalem na inne stronce . Nie wiem czy to prawda > jak tak to prosze o potwierdzenie :)

4.Czy trening brzucha ktory robie w domu 5x w tygodniu zaszkadza temu planu w jakis sposob ?
5. Np Kupuje sobie arginine lub mono to moge zaczac brac w ciagu trwania treningu ? Czy lepiej byloby po skonczeniu tego typu treningu ?
6.Jest jeden problem iz chcialem aby w planie na nogi bylo:
Przysiad i zginanie nog. Lecz niestety 2 x w tygodniu mam silownie publiczna na ktorej to spokojnie zrobie a ten trzeci dzien mam w szkole na ktorej na nogi mam tylko wyprosty nog. Da sie jakos zmodyfikowac ten plan ?


KURDE SORKI ZABLAD TEMATU DOPIERO TERAZ ZOBACZYLEM POPRAWNA NAZWA TEMATU TO: HST pare pytan :)
prosze o odpowiedz

Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-03-26 20:22:42

Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-03-27 19:31:37