Thermo speed extrem olimp mega caps
l-glutamine olimp mega caps
bcaa olimp mega caps
kre- alkalyn olimp mega caps
creatine olimp mega caps
carbx biogenix
system protein 80 olimp
whey protein complex 100% olimp
omega 3 olimp
vitaminy i mineraly olimp
zelazo z olimpa
1 kg ostrowi na probe
xpand 925g
wedlug tego co pisza na opakaowanich musialbym brac to tak:
rano przed sniadaniem:
thermo speed
l-glutamine
bcaa
kre-alkalyn
system protein 80 (lub inne bialko np. ostrowia)
przed treningiem:
bcaa
kre alkalyn
no i jakies bialko
po treningu:
l-glutamine
bcaa
creatine
system protein 80 (lub inne bialko np. ostrowia)
carbo
thermo speed-przed obiadem
po posilku glownym:
zelazo
witaminy i mineraly
omega 3
przed snem:
system protein 80(lub inne bialko np. ostrowia)
l-glutamine
napiszcie mi czy czegos nie mozna brac razem. podobno lepiej nie brac thermo speeda i kreatyny i rozne sa opinie o laczeniu bialka z bcaa. jesli cos sie wylkucza to prosze o napiszcie jakie miedzy nimi powinny byc odstepy czasowe.
PS. trening i diete mam juz ulozona i zastanawiam sie czy nie prowadzic swojego testu na forum