...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
Witam
Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę.
Waga: 68
Wzrost: 172
Cel diety: rzeźba, lekka redukcja
Ćwiczenia : 3x w tygodniu FBW, 5x w tygodniu ABSII, 4x w tygodniu aeroby
7.00
Platki owsiane 50g + 200ml mleka 2%
2 jajka, chleb pełnoziarnisty 30g
10.30
Orzechy wloskie 10g
Serek wiejski 150g
Jogurt Activia
14.00 (Przedtreningowy)
Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka 150g
16.30 (Potreningowy)
Marchewka 200g + brokuły 100g
Pierś z kurczaka 100g
18.30
Pstrąg 100g,
chleb pełnoziarnisty 30g,
ogórek
20.00 2 jajka
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
Dałoby radę pomóc czy nie bardzo ^^ ?Zależałoby mi na czasie bo chcę zacząć od jutra :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3494
przy tej wadze i wzroscie co ty chcesz spalać? i rzeźbic??
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
Pomyliłem się nie zauważyłem ;s Mam 182 wzrostu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
645
No to jeszcze gorzej. Jak dla mnie baaaaardzo chudy jesteś, masuj.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
To dajcie jakiś pomysł co tu dorzucić, większe porcje mięsa, czy więcej ryżu ? Czy jak...